మణికట్టు గార్డ్, మోకాలి గార్డ్ మరియు బెల్ట్ ఫిట్‌నెస్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మూడు రక్షణ పరికరాలు, ఇవి ప్రధానంగా కీళ్ళపై పనిచేస్తాయి. కీళ్ల వశ్యత కారణంగా, దాని నిర్మాణం మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు సంక్లిష్ట నిర్మాణం కీళ్ల దుర్బలత్వాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తుంది, కాబట్టి మణికట్టు గార్డ్, మోకాలి గార్డు మరియు బెల్ట్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఏదేమైనా, వినియోగదారులు ఈ రకమైన రక్షణ పరికరాల పాత్ర గురించి ఇప్పటికీ సందేహించారు మరియు దానిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు కూడా చాలా చిక్కుకుపోతారు.
రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:
1. రక్షిత పరికరాలతో ఉమ్మడి రక్షణ సూత్రం తెలియదా?
2. మార్కెట్లో అనేక రకాల రక్షకులు ఉన్నారు. ఏది ఎంచుకోవాలో నాకు తెలియదు?
పై ప్రశ్నలకు సమాధానాలు క్రింద ఇవ్వబడతాయి.
మణికట్టు గార్డు
మణికట్టు శరీరంలో అత్యంత సరళమైన కీళ్ళలో ఒకటి, కానీ వశ్యత బలహీనతను సూచిస్తుంది. దిగువ బొమ్మ నుండి చూడగలిగినట్లుగా, మణికట్టు ఉమ్మడి అనేక విరిగిన ఎముకల ముక్కలతో కూడి ఉంటుంది, వాటి మధ్య స్నాయువులు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. మణికట్టు చాలా కాలం పాటు సరికాని కుదింపుకు గురైతే, ఆర్థరైటిస్ జరుగుతుంది. మేము మణికట్టును నొక్కినప్పుడు, మణికట్టు యొక్క అధిక వంపు అసాధారణమైన కుదింపులో ఉంది, కాబట్టి మేము అరచేతిని ముంజేయికి అనుగుణంగా ఉంచడం ద్వారా మణికట్టు గాయాన్ని నివారించవచ్చు, మణికట్టు గార్డు యొక్క పనితీరు దాని స్థితిస్థాపకతను ఉపయోగించడం, అరచేతిని నిటారుగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
పెద్ద స్థితిస్థాపకత ఉన్న మణికట్టు గార్డు ఫిట్‌నెస్‌లో పాత్ర పోషిస్తుందని మీకు ఇక్కడ నుండి తెలుస్తుంది, కాబట్టి మార్కెట్లో కట్టు గార్డు ఉన్న మణికట్టు గార్డు అధిక స్థితిస్థాపకత కలిగి ఉంది మరియు ఫిట్నెస్ ప్రేక్షకులకు అవసరమైన రక్షణాత్మక పరికరం, అయితే టవల్ మెటీరియల్‌తో బాస్కెట్‌బాల్ మణికట్టు గార్డు ప్రధానంగా చేతి అరచేతికి చెమట ప్రవాహాన్ని నిరోధించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది, తద్వారా బంతిని ఆడే అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మణికట్టు గాయపడినట్లయితే, బాస్కెట్‌బాల్ మణికట్టు గార్డు మరియు కట్టు మణికట్టు గార్డు ఉత్తమ రక్షకులు కాదు. వారు మణికట్టు ఉద్యమాన్ని నిరోధించలేరు. గాయపడిన మణికట్టు మణికట్టు కదలికను నిష్క్రియాత్మకంగా నిరోధించడానికి విశ్రాంతి మరియు స్థిర చేతి తొడుగులు ధరించాలి.
kneepad
మోకాలి ఉమ్మడి యొక్క వశ్యత మణికట్టు కంటే చాలా తక్కువ, కానీ ఇది కూడా హాని కలిగించే భాగం. రోజువారీ జీవితంలో, మోకాలి ఉమ్మడి చాలా ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది. పరిశోధన ప్రకారం, నడుస్తున్నప్పుడు భూమి నుండి మోకాలికి మోకాలికి ఒత్తిడి మానవ శరీరం కంటే 1-2 రెట్లు ఉంటుంది, మరియు చతికిలబడినప్పుడు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మోకాలి ప్యాడ్ యొక్క స్థితిస్థాపకత ఒత్తిడి ముందు చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మోకాలి ప్యాడ్ కూడా ఫిట్నెస్ ప్రేక్షకులకు పునరావృతమయ్యే అంశం, తడుములను తగ్గించడానికి క్వాడ్రిస్ మరియు హిప్ జాయింట్‌ను తగ్గించడం మంచిది.
మరియు కట్టు ఆకారపు మోకాలి ప్యాడ్లు స్క్వాటింగ్‌లో మోసం చేయడానికి మాకు సహాయపడతాయి. ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్లు నొక్కిన తరువాత మరియు వైకల్యం పొందిన తరువాత గొప్ప పుంజుకుంటాయి, ఇది మరింత సులభంగా నిలబడటానికి మాకు సహాయపడుతుంది. పోటీ సమయంలో మేము ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్లను ధరిస్తే, అది అథ్లెట్లకు ఈ స్థలాన్ని గెలవడానికి సహాయపడుతుంది, కాని సాధారణ శిక్షణలో మోకాలి ప్యాడ్లు ధరించడం మనల్ని మోసం చేస్తుంది.
కట్టు-రకం మోకాలి ప్యాడ్‌లతో పాటు, మోకాలి ప్యాడ్లు కూడా ఉన్నాయి, వీటిని నేరుగా కాళ్ళపై ఉంచవచ్చు. ఈ రకమైన మోకాలి ప్యాడ్ వెచ్చగా ఉండి, మోకాలి ఉమ్మడి చల్లగా ఉండకుండా నిరోధించగలదు, మరొకటి ఎముక ఉమ్మడిని పరిష్కరించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మోకాలి ఉమ్మడి గాయపడిన వారికి సహాయపడటం. ప్రభావం చిన్నది అయినప్పటికీ, ఇది కూడా కొద్దిగా ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
బెల్ట్
ఇక్కడ మనం తప్పును సరిదిద్దాలి. ఫిట్నెస్ బెల్ట్ నడుము రక్షణ బెల్ట్ కాదు, విస్తృత మరియు మృదువైన నడుము రక్షణ బెల్ట్. దీని పని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, మరియు ఇది కూర్చున్న భంగిమను సరిదిద్దగలదు మరియు వెచ్చగా ఉంటుంది.
నడుము రక్షణ యొక్క పాత్ర సరిదిద్దడం లేదా వెచ్చగా ఉంచడం. దీని పాత్ర వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఫిట్‌నెస్‌లోని నడుము బెల్ట్ కటి వెన్నెముకను రక్షించడంలో కొద్దిగా పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, దీనిని పరోక్షంగా మాత్రమే రక్షించవచ్చు.
కాబట్టి మేము ఫిట్‌నెస్‌లో అదే వెడల్పుతో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్‌ను ఎంచుకోవాలి. ఈ రకమైన బెల్ట్ ముఖ్యంగా వెడల్పుగా లేదు, ఇది ఉదర గాలి యొక్క కుదింపుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, అయితే సన్నని ముందు మరియు విస్తృత వెనుక ఉన్న బెల్ట్ భారీ బరువు శిక్షణకు చాలా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే చాలా విస్తృత వెనుక గాలి కుదింపును ప్రభావితం చేస్తుంది.
100 కిలోల కంటే తక్కువ బరువులు సాధన చేసేటప్పుడు బెల్ట్‌ను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది విలోమ ఉదర కండరాల వ్యాయామాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇవి శరీరాన్ని స్థిరీకరించడానికి ముఖ్యమైన కండరాలు.
సారాంశం
సాధారణంగా, బాడీ-బిల్డింగ్ పరికరాలలో స్క్వాట్ ప్యాడ్ల వాడకం కటి వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు గాయాలకు కారణమవుతుంది మరియు మోకాలి ప్యాడ్ల వాడకం మాకు మోసం సహాయపడుతుంది.
పోస్ట్ సమయం: మార్చి -03-2023
