-
రిస్ట్ గార్డ్‌లను నిజంగా ఉపయోగించవచ్చా? ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?
మణికట్టు అనేది మన శరీరంలో అత్యంత చురుకైన భాగం, మణికట్టు వద్ద స్నాయువు వాపు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బెణుకు నుండి రక్షించడానికి లేదా రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి, రిస్ట్ గార్డు ధరించడం ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. మణికట్టు గార్డు క్రీడాకారులు ధరించడానికి అవసరమైన వస్తువులలో ఒకటిగా మారింది...మరింత చదవండి -
కీళ్లకు రక్షణ పరికరాలు
రిస్ట్ గార్డ్, మోకాలి గార్డ్ మరియు బెల్ట్ అనేవి ఫిట్‌నెస్‌లో సాధారణంగా ఉపయోగించే మూడు రక్షణ పరికరాలు, ఇవి ప్రధానంగా కీళ్లపై పనిచేస్తాయి. కీళ్ల వశ్యత కారణంగా, దాని నిర్మాణం మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం కీళ్ల యొక్క దుర్బలత్వాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తుంది, కాబట్టి మణికట్టు గార్డ్,...మరింత చదవండి -
మోకాలి మరియు మణికట్టును ఎలా ఎంచుకోవాలి? సరైన మోకాలి మరియు మణికట్టు ఎంచుకోవడానికి మీకు నేర్పండి
మోకాలి అధ్యాయం 1. పూర్తిగా చుట్టబడిన గట్టి మోకాలి వెచ్చగా ఉంచండి, కండరాలను బిగించండి, కండరాల వణుకు తగ్గించండి మరియు మోకాలి స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులకు మరియు ప్రో...మరింత చదవండి -
మోకాలి ప్యాడ్స్ గురించి మీకు తెలియజేయండి
మోకాలి ప్యాడ్ అంటే ఏమిటి మోకాలి ప్యాడ్లు ప్రజల మోకాళ్లను రక్షించడానికి ఉపయోగించే గుడ్డ. మోకాలి మెత్తలు క్రీడలలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం మాత్రమే కాదు, సాపేక్షంగా హాని మరియు హాని కలిగించే భాగం కూడా. మోకాలి మెత్తలు కీళ్ల టోర్షన్, అతిగా పొడిగించడం మరియు కుదింపు ద్వారా వంగడం వల్ల కలిగే గాయాలను తగ్గించగలవు;...మరింత చదవండి -
మణికట్టు గార్డును ఎలా ఎంచుకోవాలో మీకు నేర్పుతుంది
మణికట్టు గార్డు యొక్క పని మొదటిది ఒత్తిడిని అందించడం మరియు వాపును తగ్గించడం; రెండవది కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం మరియు గాయపడిన భాగాన్ని కోలుకోవడానికి అనుమతించడం. మంచి మణికట్టు గార్డు యొక్క ప్రమాణం 1. ఇది ఎడమ మరియు కుడి రెండింటిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు పరిమితి యొక్క విధులను కలిగి ఉంటుంది: ...మరింత చదవండి -
వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో హ్యాండిల్ బ్యాండేజీలను ఎలా, ఎప్పుడు మరియు ఎందుకు ఉపయోగిస్తాము?
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లేదా స్పోర్ట్స్‌ను బలోపేతం చేయడంలో ఏ శరీర భాగాలను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారని మీరు అడిగినప్పుడు, మీరు కాళ్లు, భుజాలు లేదా వెనుకభాగం గురించి ఆలోచిస్తారు. అయితే, దాదాపు ప్రతి వ్యాయామంలో చేతులు మరియు ముఖ్యంగా మణికట్టు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని తరచుగా మర్చిపోతారు. వారు అక్కడ ఉన్నారు...మరింత చదవండి -
ఈ చిన్న వివరాలు మీ బ్యాడ్మింటన్ కెరీర్‌ను నాశనం చేయనివ్వవద్దు!
బ్యాడ్మింటన్ ఆడుతున్నప్పుడు మోకాలి ప్యాడ్లు ధరించడం అవసరమా? ఇది తరచుగా కొత్తవారిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. బ్యాడ్మింటన్ కోర్టులో, మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు రిస్ట్‌బ్యాండ్‌లతో తక్కువ మంది ఉన్నారు, అయితే అనుభవం లేని ఆటగాళ్లు తమ సొంత నైపుణ్యాల కారణంగా కోర్టులో నమ్మకంగా ఉండరు...మరింత చదవండి -
నిపుణులు ఇష్టానుసారం నడుస్తున్నప్పుడు మోకాలి ప్యాడ్లు మరియు మణికట్టు ప్యాడ్‌లను ధరించమని సిఫార్సు చేస్తారు
రన్నింగ్ అనేది సాధారణంగా ఉపయోగించే శారీరక వ్యాయామాలలో ఒకటి. ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత పరిస్థితికి అనుగుణంగా వేగం, దూరం మరియు పరుగు మార్గంలో నైపుణ్యం సాధించగలరు. రన్నింగ్ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: బరువు మరియు ఆకృతిని కోల్పోవడం, యవ్వనాన్ని శాశ్వతంగా నిర్వహించడం, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం...మరింత చదవండి -
స్నోబోర్డింగ్ ముందుకు పడినప్పుడు మణికట్టు, మోకాలు మరియు తుంటిని సరిగ్గా ఎలా రక్షించాలి
స్నోబోర్డింగ్ ముందుకు పడినప్పుడు మణికట్టు రక్షణ, మోకాలి రక్షణ మరియు తుంటి రక్షణ యొక్క సరైన పద్ధతి: మీ చేతులను వంచండి, మీ ముఖం మరియు ముఖాన్ని రక్షించండి, మీ మోచేతులను నేలపై తాకండి మరియు మీ దిగువ కాళ్ళను వంచి పైకి ఎత్తండి. 1960లలో ఉద్భవించిన స్నోబోర్డింగ్ అనేది స్నో స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్, దీనిని ఉపయోగించే...మరింత చదవండి
